ตัวนับคาร์โบไฮเดรตและดัชนีน้ำตาล

• กล้วย1 ขนาดกลาง / 118 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  27

  GI

  51

  GL

  12

  ต่ำ· ปานกลาง
• เกรปฟรุตครึ่งลูก / 123 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  13

  GI

  25

  GL

  3

  ต่ำ· ต่ำ
• ขนมปังขาว1 แผ่น / 30 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  14

  GI

  75

  GL

  11

  สูง· ปานกลาง
• ขนมปังโฮลวีต1 แผ่น / 30 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  12

  GI

  69

  GL

  9

  ปานกลาง· ต่ำ
• ข้าวกล้อง (สุก)1 ถ้วย / 195 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  45

  GI

  50

  GL

  16

  ต่ำ· ปานกลาง
• ข้าวขาว (สุก)1 ถ้วย / 186 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  45

  GI

  72

  GL

  29

  สูง· สูง
• ข้าวพองอัดแผ่น1 แผ่น / 9 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  7

  GI

  82

  GL

  6

  สูง· ต่ำ
• ข้าวโพด1 ถ้วย / 154 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  31

  GI

  52

  GL

  15

  ต่ำ· ปานกลาง
• ข้าวโอ๊ต / โจ๊กข้าวโอ๊ต (สุก)1 ถ้วย / 234 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  27

  GI

  55

  GL

  13

  ต่ำ· ปานกลาง
• ไข่ไก่ (ฟองใหญ่)1 ฟอง / 50 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  0

  GI

  —

  GL

  —

  ไม่มี
• เครื่องดื่มเกลือแร่12 ออนซ์ / 355 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  21

  GI

  78

  GL

  12

  สูง· ปานกลาง
• แครอท1 ถ้วย / 128 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  12

  GI

  47

  GL

  5

  ต่ำ· ต่ำ
• เชอร์รี1 ถ้วย / 138 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  22

  GI

  22

  GL

  3

  ต่ำ· ต่ำ
• ดาร์กช็อกโกแลต (70%)1 ออนซ์ / 28 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  13

  GI

  23

  GL

  4

  ต่ำ· ต่ำ
• ตอร์ตียาข้าวโพด1 แผ่น / 26 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  12

  GI

  52

  GL

  6

  ต่ำ· ต่ำ
• แตงกวา1 ถ้วย / 119 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  4

  GI

  15

  GL

  1

  ต่ำ· ต่ำ
• แตงโม1 ถ้วย / 154 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  12

  GI

  76

  GL

  8

  สูง· ต่ำ
• ถั่วดำ (สุก)1 ถ้วย / 172 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  41

  GI

  30

  GL

  10

  ต่ำ· ต่ำ
• ถั่วแดง (สุก)1 ถ้วย / 177 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  40

  GI

  24

  GL

  8

  ต่ำ· ต่ำ
• ถั่วลันเตา1 ถ้วย / 145 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  25

  GI

  48

  GL

  11

  ต่ำ· ปานกลาง
• ถั่วลิสง1 ออนซ์ / 28 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  6

  GI

  14

  GL

  1

  ต่ำ· ต่ำ
• ถั่วลูกไก่ (สุก)1 ถ้วย / 164 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  45

  GI

  28

  GL

  9

  ต่ำ· ต่ำ
• ถั่วเลนทิล (สุก)1 ถ้วย / 198 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  40

  GI

  32

  GL

  11

  ต่ำ· ปานกลาง
• นมพร่องมันเนย1 ถ้วย / 245 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  12

  GI

  32

  GL

  4

  ต่ำ· ต่ำ
• นมสด (ไขมันเต็ม)1 ถ้วย / 244 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  12

  GI

  31

  GL

  4

  ต่ำ· ต่ำ
• น้ำตาลทราย1 ช้อนชา / 4 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  4

  GI

  65

  GL

  3

  ปานกลาง· ต่ำ
• น้ำผึ้ง1 ช้อนโต๊ะ / 21 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  17

  GI

  61

  GL

  12

  ปานกลาง· ปานกลาง
• น้ำส้ม1 ถ้วย / 248 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  26

  GI

  50

  GL

  12

  ต่ำ· ปานกลาง
• น้ำแอปเปิล1 ถ้วย / 248 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  29

  GI

  44

  GL

  13

  ต่ำ· ปานกลาง
• เนยถั่ว2 ช้อนโต๊ะ / 32 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  8

  GI

  14

  GL

  1

  ต่ำ· ต่ำ
• เนื้อวัว3.5 ออนซ์ / 100 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  0

  GI

  —

  GL

  —

  ไม่มี
• บรอกโคลี1 ถ้วย / 91 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  6

  GI

  15

  GL

  1

  ต่ำ· ต่ำ
• บลูเบอร์รี1 ถ้วย / 148 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  21

  GI

  53

  GL

  9

  ต่ำ· ต่ำ
• เบเกิล1 ขนาดกลาง / 98 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  48

  GI

  72

  GL

  33

  สูง· สูง
• ปลาแซลมอน3.5 ออนซ์ / 100 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  0

  GI

  —

  GL

  —

  ไม่มี
• ป๊อปคอร์น1 ถ้วย / 8 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  6

  GI

  65

  GL

  4

  ปานกลาง· ต่ำ
• ผักกาดหอม1 ถ้วย / 47 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  2

  GI

  15

  GL

  —

  ต่ำ· —
• ผักโขม1 ถ้วย / 30 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  1

  GI

  15

  GL

  —

  ต่ำ· —
• พริกหวาน1 ถ้วย / 92 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  6

  GI

  10

  GL

  1

  ต่ำ· ต่ำ
• พาสต้าขาว (สุก)1 ถ้วย / 140 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  43

  GI

  49

  GL

  20

  ต่ำ· สูง
• พาสต้าโฮลวีต (สุก)1 ถ้วย / 140 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  37

  GI

  42

  GL

  15

  ต่ำ· ปานกลาง
• มะเขือเทศ1 ขนาดกลาง / 123 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  5

  GI

  30

  GL

  1

  ต่ำ· ต่ำ
• มะม่วง1 ถ้วย / 165 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  28

  GI

  51

  GL

  8

  ต่ำ· ต่ำ
• มันเทศ (อบ)1 ขนาดกลาง / 130 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  24

  GI

  63

  GL

  17

  ปานกลาง· ปานกลาง
• มันฝรั่งทอดกรอบ1 ออนซ์ / 28 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  15

  GI

  55

  GL

  8

  ต่ำ· ต่ำ
• มันฝรั่ง (อบ)1 ขนาดกลาง / 173 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  37

  GI

  85

  GL

  26

  สูง· สูง
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ1 ถ้วย / 245 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  17

  GI

  36

  GL

  6

  ต่ำ· ต่ำ
• ลูกพีช1 ขนาดกลาง / 150 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  15

  GI

  42

  GL

  5

  ต่ำ· ต่ำ
• ลูกแพร์1 ขนาดกลาง / 178 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  27

  GI

  38

  GL

  8

  ต่ำ· ต่ำ
• วอลนัท1 ออนซ์ / 28 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  4

  GI

  15

  GL

  —

  ต่ำ· —
• สตรอว์เบอร์รี1 ถ้วย / 152 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  11

  GI

  40

  GL

  3

  ต่ำ· ต่ำ
• ส้ม1 ขนาดกลาง / 131 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  15

  GI

  43

  GL

  5

  ต่ำ· ต่ำ
• อกไก่3.5 ออนซ์ / 100 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  0

  GI

  —

  GL

  —

  ไม่มี
• องุ่น1 ถ้วย / 92 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  16

  GI

  59

  GL

  11

  ปานกลาง· ปานกลาง
• อัลมอนด์1 ออนซ์ / 28 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  6

  GI

  15

  GL

  —

  ต่ำ· —
• แอปเปิล1 ขนาดกลาง / 182 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  25

  GI

  36

  GL

  6

  ต่ำ· ต่ำ
• ไอศกรีม½ ถ้วย / 66 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  17

  GI

  57

  GL

  6

  ปานกลาง· ต่ำ
• Coca-Cola12 ออนซ์ / 355 g

  คาร์โบไฮเดรต (ก.)

  39

  GI

  63

  GL

  16

  ปานกลาง· ปานกลาง

แสดง 58 จาก 58 รายการ